KaloriLahana Kaç Kalori?
100 gram lahana için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.50 g
- Şeker
- 3.20 g
- Sodyum
- 18.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Lahana Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Lahana tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 45 g | 11 kcal | 0.6 g | 2.6 g | 0 g |
| 1 su bardağı (doğranmış) (Standart) | 90 g | 23 kcal | 1.2 g | 5.2 g | 0.1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 25 kcal | 1.3 g | 5.8 g | 0.1 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 180 g | 45 kcal | 2.3 g | 10.4 g | 0.2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 450 g | 113 kcal | 5.9 g | 26.1 g | 0.5 g |
🔥 1 Porsiyon Lahana (23 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı (doğranmış) - 90g) Lahana, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %1.2 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Lahana Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Lahana kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Lahana için 1 standart porsiyon (1 su bardağı (doğranmış), 90 gram) 23 kaloridir. 100 gram Lahana ise 25 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 12 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 46 kcal alınır.
Lahana besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Lahana içerisinde 1.3 g protein, 5.8 g karbonhidrat, 0.1 g yağ, 2.5 g diyet lifi, 3.2 g şeker ve 18 mg sodyum bulunmaktadır.
Lahana diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Lahana, 100 gramında yalnızca 25 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Lahana kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (23 kcal) Lahana kalorisini yakmak için ortalama 5 dakika tempolu yürüyüş, 2 dakika koşu, 3 dakika bisiklet veya 3 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.