KaloriYer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) Kaç Kalori?
100 gram yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 8.50 g
- Şeker
- 4.70 g
- Sodyum
- 410.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 85 kcal | 3.9 g | 2.4 g | 7.4 g |
| 1 avuç (Standart) | 30 g | 170 kcal | 7.7 g | 4.8 g | 14.8 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 567 kcal | 25.8 g | 16.1 g | 49.2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 340 kcal | 15.5 g | 9.7 g | 29.5 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 851 kcal | 38.7 g | 24.2 g | 73.8 g |
🔥 1 Porsiyon Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) (170 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 avuç - 30g) Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %8.5 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) için 1 standart porsiyon (1 avuç, 30 gram) 170 kaloridir. 100 gram Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) ise 567 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 85 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 340 kcal alınır.
Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) içerisinde 25.8 g protein, 16.1 g karbonhidrat, 49.2 g yağ, 8.5 g diyet lifi, 4.7 g şeker ve 410 mg sodyum bulunmaktadır.
Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu), 100 gramında 25.8g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 170 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (170 kcal) Yer fıstığı (kavrulmuş, tuzlu) kalorisini yakmak için ortalama 38 dakika tempolu yürüyüş, 17 dakika koşu, 23 dakika bisiklet veya 20 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.