KaloriYeşil mercimek filizi Kaç Kalori?
100 gram yeşil mercimek filizi için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 7.90 g
- Şeker
- 2.00 g
- Sodyum
- 10.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yeşil mercimek filizi Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yeşil mercimek filizi tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 25 g | 30 kcal | 2.3 g | 5.3 g | 0.2 g |
| 1 avuç (Standart) | 50 g | 60 kcal | 4.5 g | 10.5 g | 0.4 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 119 kcal | 9 g | 21 g | 0.7 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 100 g | 119 kcal | 9 g | 21 g | 0.7 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 250 g | 298 kcal | 22.5 g | 52.5 g | 1.8 g |
🔥 1 Porsiyon Yeşil mercimek filizi (60 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 avuç - 50g) Yeşil mercimek filizi, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yeşil mercimek filizi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil mercimek filizi kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yeşil mercimek filizi için 1 standart porsiyon (1 avuç, 50 gram) 60 kaloridir. 100 gram Yeşil mercimek filizi ise 119 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 30 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 120 kcal alınır.
Yeşil mercimek filizi besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yeşil mercimek filizi içerisinde 9 g protein, 21 g karbonhidrat, 0.7 g yağ, 7.9 g diyet lifi, 2 g şeker ve 10 mg sodyum bulunmaktadır.
Yeşil mercimek filizi diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yeşil mercimek filizi, 100 gramında 7.9g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (50g / 60 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yeşil mercimek filizi kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (60 kcal) Yeşil mercimek filizi kalorisini yakmak için ortalama 13 dakika tempolu yürüyüş, 6 dakika koşu, 8 dakika bisiklet veya 7 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.