KaloriYeşil mercimek (kuru, çiğ) Kaç Kalori?
100 gram yeşil mercimek (kuru, çiğ) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 11.00 g
- Şeker
- 3.00 g
- Sodyum
- 6.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yeşil mercimek (kuru, çiğ) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yeşil mercimek (kuru, çiğ) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 100 g | 352 kcal | 25 g | 60 g | 1 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 200 g | 704 kcal | 50 g | 120 g | 2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 352 kcal | 25 g | 60 g | 1 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 400 g | 1408 kcal | 100 g | 240 g | 4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1000 g | 3520 kcal | 250 g | 600 g | 10 g |
🔥 1 Porsiyon Yeşil mercimek (kuru, çiğ) (704 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 200g) Yeşil mercimek (kuru, çiğ), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %35.2 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yeşil mercimek (kuru, çiğ) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil mercimek (kuru, çiğ) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yeşil mercimek (kuru, çiğ) için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 200 gram) 704 kaloridir. 100 gram Yeşil mercimek (kuru, çiğ) ise 352 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 352 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 1408 kcal alınır.
Yeşil mercimek (kuru, çiğ) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yeşil mercimek (kuru, çiğ) içerisinde 25 g protein, 60 g karbonhidrat, 1 g yağ, 11 g diyet lifi, 3 g şeker ve 6 mg sodyum bulunmaktadır.
Yeşil mercimek (kuru, çiğ) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yeşil mercimek (kuru, çiğ), 100 gramında 25g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 704 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yeşil mercimek (kuru, çiğ) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (704 kcal) Yeşil mercimek (kuru, çiğ) kalorisini yakmak için ortalama 156 dakika tempolu yürüyüş, 70 dakika koşu, 94 dakika bisiklet veya 83 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.