KaloriYeşil mercimek (pişmiş) Kaç Kalori?
100 gram yeşil mercimek (pişmiş) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 7.90 g
- Şeker
- 1.80 g
- Sodyum
- 4.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yeşil mercimek (pişmiş) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yeşil mercimek (pişmiş) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 87 kcal | 6.8 g | 15 g | 0.3 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 150 g | 174 kcal | 13.5 g | 30 g | 0.6 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 116 kcal | 9 g | 20 g | 0.4 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 348 kcal | 27 g | 60 g | 1.2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 870 kcal | 67.5 g | 150 g | 3 g |
🔥 1 Porsiyon Yeşil mercimek (pişmiş) (174 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 150g) Yeşil mercimek (pişmiş), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %8.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yeşil mercimek (pişmiş) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil mercimek (pişmiş) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yeşil mercimek (pişmiş) için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 150 gram) 174 kaloridir. 100 gram Yeşil mercimek (pişmiş) ise 116 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 87 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 348 kcal alınır.
Yeşil mercimek (pişmiş) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yeşil mercimek (pişmiş) içerisinde 9 g protein, 20 g karbonhidrat, 0.4 g yağ, 7.9 g diyet lifi, 1.8 g şeker ve 4 mg sodyum bulunmaktadır.
Yeşil mercimek (pişmiş) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yeşil mercimek (pişmiş), 100 gramında 7.9g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (150g / 174 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yeşil mercimek (pişmiş) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (174 kcal) Yeşil mercimek (pişmiş) kalorisini yakmak için ortalama 39 dakika tempolu yürüyüş, 17 dakika koşu, 23 dakika bisiklet veya 20 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.
