KaloriYeşil zeytin Kaç Kalori?
100 gram yeşil zeytin için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.30 g
- Şeker
- 0.50 g
- Sodyum
- 1556.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yeşil zeytin Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yeşil zeytin tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 22 kcal | 0.2 g | 0.6 g | 2.3 g |
| 10 adet (Standart) | 30 g | 44 kcal | 0.3 g | 1.1 g | 4.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 145 kcal | 1 g | 3.8 g | 15 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 87 kcal | 0.6 g | 2.3 g | 9 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 218 kcal | 1.5 g | 5.7 g | 22.5 g |
🔥 1 Porsiyon Yeşil zeytin (44 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (10 adet - 30g) Yeşil zeytin, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2.2 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yeşil zeytin Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil zeytin kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yeşil zeytin için 1 standart porsiyon (10 adet, 30 gram) 44 kaloridir. 100 gram Yeşil zeytin ise 145 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 22 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 88 kcal alınır.
Yeşil zeytin besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yeşil zeytin içerisinde 1 g protein, 3.8 g karbonhidrat, 15 g yağ, 3.3 g diyet lifi, 0.5 g şeker ve 1556 mg sodyum bulunmaktadır.
Yeşil zeytin diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yeşil zeytin, 100 gramında 3.3g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (30g / 44 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yeşil zeytin kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (44 kcal) Yeşil zeytin kalorisini yakmak için ortalama 10 dakika tempolu yürüyüş, 4 dakika koşu, 6 dakika bisiklet veya 5 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.