KaloriYumurta sarısı Kaç Kalori?
100 gram yumurta sarısı için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.00 g
- Şeker
- 0.60 g
- Sodyum
- 48.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yumurta sarısı Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yumurta sarısı tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 9 g | 27 kcal | 1.4 g | 0.3 g | 2.3 g |
| 1 adet (Standart) | 17 g | 55 kcal | 2.7 g | 0.6 g | 4.6 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 322 kcal | 16 g | 3.6 g | 27 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 34 g | 109 kcal | 5.4 g | 1.2 g | 9.2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 85 g | 274 kcal | 13.6 g | 3.1 g | 23 g |
🔥 1 Porsiyon Yumurta sarısı (55 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 adet - 17g) Yumurta sarısı, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yumurta sarısı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yumurta sarısı kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yumurta sarısı için 1 standart porsiyon (1 adet, 17 gram) 55 kaloridir. 100 gram Yumurta sarısı ise 322 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 28 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 110 kcal alınır.
Yumurta sarısı besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yumurta sarısı içerisinde 16 g protein, 3.6 g karbonhidrat, 27 g yağ, 0 g diyet lifi, 0.6 g şeker ve 48 mg sodyum bulunmaktadır.
Yumurta sarısı diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yumurta sarısı, 100 gramında 16g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 55 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yumurta sarısı kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (55 kcal) Yumurta sarısı kalorisini yakmak için ortalama 12 dakika tempolu yürüyüş, 6 dakika koşu, 7 dakika bisiklet veya 6 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.