KaloriZerdeçal Kaç Kalori?
100 gram zerdeçal için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 21.00 g
- Şeker
- 3.20 g
- Sodyum
- 38.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Zerdeçal Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Zerdeçal tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 1 g | 4 kcal | 0.1 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 1 çay kaşığı (Standart) | 2 g | 7 kcal | 0.2 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 354 kcal | 7.8 g | 65 g | 10 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 4 g | 14 kcal | 0.3 g | 2.6 g | 0.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 10 g | 35 kcal | 0.8 g | 6.5 g | 1 g |
🔥 1 Porsiyon Zerdeçal (7 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 çay kaşığı - 2g) Zerdeçal, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %0.4 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Zerdeçal Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Zerdeçal kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Zerdeçal için 1 standart porsiyon (1 çay kaşığı, 2 gram) 7 kaloridir. 100 gram Zerdeçal ise 354 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 4 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 14 kcal alınır.
Zerdeçal besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Zerdeçal içerisinde 7.8 g protein, 65 g karbonhidrat, 10 g yağ, 21 g diyet lifi, 3.2 g şeker ve 38 mg sodyum bulunmaktadır.
Zerdeçal diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Zerdeçal, 100 gramında 21g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (2g / 7 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Zerdeçal kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (7 kcal) Zerdeçal kalorisini yakmak için ortalama 2 dakika tempolu yürüyüş, 1 dakika koşu, 1 dakika bisiklet veya 1 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.