KaloriZeytinyağlı yaprak sarma (etsiz) Kaç Kalori?
100 gram zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.00 g
- Şeker
- 3.00 g
- Sodyum
- 450.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 135 kcal | 2.3 g | 19.5 g | 5.3 g |
| 5 adet (Standart) | 150 g | 270 kcal | 4.5 g | 39 g | 10.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 180 kcal | 3 g | 26 g | 7 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 540 kcal | 9 g | 78 g | 21 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 1350 kcal | 22.5 g | 195 g | 52.5 g |
🔥 1 Porsiyon Zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz) (270 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (5 adet - 150g) Zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %13.5 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz) için 1 standart porsiyon (5 adet, 150 gram) 270 kaloridir. 100 gram Zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz) ise 180 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 135 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 540 kcal alınır.
Zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz) içerisinde 3 g protein, 26 g karbonhidrat, 7 g yağ, 3 g diyet lifi, 3 g şeker ve 450 mg sodyum bulunmaktadır.
Zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz), 100 gramında 3g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (150g / 270 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (270 kcal) Zeytinyağlı yaprak sarma (etsiz) kalorisini yakmak için ortalama 60 dakika tempolu yürüyüş, 27 dakika koşu, 36 dakika bisiklet veya 32 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.