KaloriKumpir Kaç Kalori?
100 gram kumpir için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 4.00 g
- Şeker
- 4.00 g
- Sodyum
- 650.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kumpir Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kumpir tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 150 g | 570 kcal | 15 g | 90 g | 18 g |
| 1 adet (Standart) | 300 g | 1140 kcal | 30 g | 180 g | 36 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 380 kcal | 10 g | 60 g | 12 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 600 g | 2280 kcal | 60 g | 360 g | 72 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1500 g | 5700 kcal | 150 g | 900 g | 180 g |
🔥 1 Porsiyon Kumpir (1140 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 adet - 300g) Kumpir, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %57 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kumpir Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kumpir kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kumpir için 1 standart porsiyon (1 adet, 300 gram) 1140 kaloridir. 100 gram Kumpir ise 380 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 570 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 2280 kcal alınır.
Kumpir besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kumpir içerisinde 10 g protein, 60 g karbonhidrat, 12 g yağ, 4 g diyet lifi, 4 g şeker ve 650 mg sodyum bulunmaktadır.
Kumpir diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kumpir, 100 gramında 4g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (300g / 1140 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kumpir kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (1140 kcal) Kumpir kalorisini yakmak için ortalama 253 dakika tempolu yürüyüş, 114 dakika koşu, 152 dakika bisiklet veya 134 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.