Alıç kurusu besin değerleri (protein, karbonhidrat, yağ, şeker ve lif oranı) nedir?

100 gram Alıç kurusu içerisinde 1.5g protein, 45g karbonhidrat, 0.5g yağ, 7g diyet lifi, 30g şeker ve 3mg sodyum bulunur. 1 porsiyonda (30g) ise 0.5g protein, 13.5g karbonhidrat ve 0.2g yağ yer alır.

1 porsiyon Alıç kurusu kalorisi sporla nasıl ve kaç dakikada yakılır?

1 porsiyon (54 kcal) Alıç kurusu kalorisini yakmak için ortalama 70 kg ağırlığındaki bir bireyin 12 dakika tempolu yürüyüş, 5 dakika koşu, 7 dakika bisiklet veya 6 dakika yüzme egzersizi yapması yeterlidir.

Alıç kurusu Kaç Kalori?

Q: Alıç kurusu kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?

Alıç kurusu için 1 standart porsiyon (1 avuç, 30g) 54 kaloridir. 100 gram Alıç kurusu ise 180 kcal enerji içerir. Yarım porsiyonu 27 kcal, 2 porsiyonu ise 108 kaloridir.

100 gram alıç kurusu için detaylı besin değerleri.

Besin Değerleri 100 g için

Kalori 180.00

Protein

1.50 g

Karbonhidrat

45.00 g

Yağ

0.50 g

Lif: 7.00 g
Şeker: 30.00 g
Sodyum: 3.00 mg

Miktara Göre Hesapla

gram

Kalori

Protein

Karb.

Yağ

Detaylı Bilgi

Alıç kurusu, doğal şeker ve vitamin kaynağı bir meyvedir. Lif içeriği yüksek olduğundan sindirim sistemine ve tokluk hissine katkı sağlar; şeker oranı oldukça yüksektir, ölçülü tüketilmesi önerilir.

⚖️ Alıç kurusu Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu

Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Alıç kurusu tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:

Porsiyon / Ölçü Birimi	Miktar (g/ml)	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
Yarım Porsiyon / Ölçü	15 g	27 kcal	0.2 g	6.8 g	0.1 g
1 avuç (Standart)	30 g	54 kcal	0.5 g	13.5 g	0.2 g
100 Gram / ml (Referans)	100 g	180 kcal	1.5 g	45 g	0.5 g
2 Porsiyon / Adet	60 g	108 kcal	0.9 g	27 g	0.3 g
5 Adet / Porsiyon	150 g	270 kcal	2.3 g	67.5 g	0.8 g

🔥 1 Porsiyon Alıç kurusu (54 kcal) Nasıl Yakılır?

1 standart porsiyon (1 avuç - 30g) Alıç kurusu, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:

🚶 12 dk Tempolu Yürüyüş

🏃 5 dk Orta Tempo Koşu

🚴 7 dk Bisiklet Sürme

🏊 6 dk Serbest Yüzme

🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.

Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →

❓ Alıç kurusu Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Alıç kurusu kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?

Alıç kurusu için 1 standart porsiyon (1 avuç, 30 gram) 54 kaloridir. 100 gram Alıç kurusu ise 180 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 27 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 108 kcal alınır.

Alıç kurusu besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?

100 gram Alıç kurusu içerisinde 1.5 g protein, 45 g karbonhidrat, 0.5 g yağ, 7 g diyet lifi, 30 g şeker ve 3 mg sodyum bulunmaktadır.

Alıç kurusu diyette yenir mi, kilo aldırır mı?

Alıç kurusu, 1 porsiyonunda (30g) 54 kcal enerji ve 13.5g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (27 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.

1 porsiyon Alıç kurusu kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?

1 porsiyon (54 kcal) Alıç kurusu kalorisini yakmak için ortalama 12 dakika tempolu yürüyüş, 5 dakika koşu, 7 dakika bisiklet veya 6 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.

Benzer Besinler