KaloriAşure Kaç Kalori?
100 gram aşure için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.00 g
- Şeker
- 22.00 g
- Sodyum
- 40.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Aşure Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Aşure tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 100 g | 180 kcal | 4 g | 35 g | 3 g |
| 1 kase (Standart) | 200 g | 360 kcal | 8 g | 70 g | 6 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 180 kcal | 4 g | 35 g | 3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 400 g | 720 kcal | 16 g | 140 g | 12 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1000 g | 1800 kcal | 40 g | 350 g | 30 g |
🔥 1 Porsiyon Aşure (360 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 kase - 200g) Aşure, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %18 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Aşure Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Aşure kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Aşure için 1 standart porsiyon (1 kase, 200 gram) 360 kaloridir. 100 gram Aşure ise 180 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 180 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 720 kcal alınır.
Aşure besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Aşure içerisinde 4 g protein, 35 g karbonhidrat, 3 g yağ, 3 g diyet lifi, 22 g şeker ve 40 mg sodyum bulunmaktadır.
Aşure diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Aşure, 1 porsiyonunda (200g) 360 kcal enerji ve 70g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (180 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Aşure kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (360 kcal) Aşure kalorisini yakmak için ortalama 80 dakika tempolu yürüyüş, 36 dakika koşu, 48 dakika bisiklet veya 42 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.