KaloriBadem Kaç Kalori?
100 gram badem için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 12.50 g
- Şeker
- 4.40 g
- Sodyum
- 1.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Badem Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Badem tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 87 kcal | 3.2 g | 3.3 g | 7.5 g |
| 1 avuç (Standart) | 30 g | 174 kcal | 6.4 g | 6.6 g | 15 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 579 kcal | 21.2 g | 22 g | 49.9 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 347 kcal | 12.7 g | 13.2 g | 29.9 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 869 kcal | 31.8 g | 33 g | 74.9 g |
🔥 1 Porsiyon Badem (174 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 avuç - 30g) Badem, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %8.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Badem Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Badem kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Badem için 1 standart porsiyon (1 avuç, 30 gram) 174 kaloridir. 100 gram Badem ise 579 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 87 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 348 kcal alınır.
Badem besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Badem içerisinde 21.2 g protein, 22 g karbonhidrat, 49.9 g yağ, 12.5 g diyet lifi, 4.4 g şeker ve 1 mg sodyum bulunmaktadır.
Badem diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Badem, 100 gramında 21.2g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 174 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Badem kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (174 kcal) Badem kalorisini yakmak için ortalama 39 dakika tempolu yürüyüş, 17 dakika koşu, 23 dakika bisiklet veya 20 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.
