KaloriChia tohumu Kaç Kalori?
100 gram chia tohumu için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 34.40 g
- Şeker
- 0.00 g
- Sodyum
- 16.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
Chia tohumu, ara öğün veya tatlı olarak tercih edilen bir besindir. Protein oranı oldukça yüksektir, kas kütlesinin korunmasına katkı sağlar; lif içeriği yüksek olduğundan sindirim sistemine ve tokluk hissine katkı sağlar; yağ oranı yüksektir, porsiyon kontrolüyle tüketilmesi uygundur.
⚖️ Chia tohumu Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Chia tohumu tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 6 g | 29 kcal | 1 g | 2.5 g | 1.8 g |
| 1 yemek kaşığı (Standart) | 12 g | 58 kcal | 2 g | 5 g | 3.7 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 486 kcal | 16.5 g | 42 g | 30.7 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 24 g | 117 kcal | 4 g | 10.1 g | 7.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 60 g | 292 kcal | 9.9 g | 25.2 g | 18.4 g |
🔥 1 Porsiyon Chia tohumu (58 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 yemek kaşığı - 12g) Chia tohumu, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2.9 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Chia tohumu Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Chia tohumu kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Chia tohumu için 1 standart porsiyon (1 yemek kaşığı, 12 gram) 58 kaloridir. 100 gram Chia tohumu ise 486 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 29 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 116 kcal alınır.
Chia tohumu besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Chia tohumu içerisinde 16.5 g protein, 42 g karbonhidrat, 30.7 g yağ, 34.4 g diyet lifi, 0 g şeker ve 16 mg sodyum bulunmaktadır.
Chia tohumu diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Chia tohumu, 100 gramında 16.5g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 58 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Chia tohumu kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (58 kcal) Chia tohumu kalorisini yakmak için ortalama 13 dakika tempolu yürüyüş, 6 dakika koşu, 8 dakika bisiklet veya 7 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.