KaloriBrokoli Kaç Kalori?
100 gram brokoli için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.60 g
- Şeker
- 1.70 g
- Sodyum
- 33.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Brokoli Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Brokoli tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 45 g | 15 kcal | 1.3 g | 3 g | 0.2 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 90 g | 31 kcal | 2.5 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 34 kcal | 2.8 g | 6.6 g | 0.4 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 180 g | 61 kcal | 5 g | 11.9 g | 0.7 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 450 g | 153 kcal | 12.6 g | 29.7 g | 1.8 g |
🔥 1 Porsiyon Brokoli (31 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 90g) Brokoli, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %1.6 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Brokoli Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Brokoli kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Brokoli için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 90 gram) 31 kaloridir. 100 gram Brokoli ise 34 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 16 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 62 kcal alınır.
Brokoli besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Brokoli içerisinde 2.8 g protein, 6.6 g karbonhidrat, 0.4 g yağ, 2.6 g diyet lifi, 1.7 g şeker ve 33 mg sodyum bulunmaktadır.
Brokoli diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Brokoli, 100 gramında yalnızca 34 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Brokoli kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (31 kcal) Brokoli kalorisini yakmak için ortalama 7 dakika tempolu yürüyüş, 3 dakika koşu, 4 dakika bisiklet veya 4 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.
