KaloriÇam fıstığı Kaç Kalori?
100 gram çam fıstığı için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.70 g
- Şeker
- 3.60 g
- Sodyum
- 2.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Çam fıstığı Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Çam fıstığı tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 101 kcal | 2.1 g | 2 g | 10.3 g |
| 1 avuç (Standart) | 30 g | 202 kcal | 4.1 g | 3.9 g | 20.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 673 kcal | 13.7 g | 13.1 g | 68.4 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 404 kcal | 8.2 g | 7.9 g | 41 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 1010 kcal | 20.6 g | 19.7 g | 102.6 g |
🔥 1 Porsiyon Çam fıstığı (202 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 avuç - 30g) Çam fıstığı, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %10.1 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Çam fıstığı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Çam fıstığı kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Çam fıstığı için 1 standart porsiyon (1 avuç, 30 gram) 202 kaloridir. 100 gram Çam fıstığı ise 673 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 101 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 404 kcal alınır.
Çam fıstığı besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Çam fıstığı içerisinde 13.7 g protein, 13.1 g karbonhidrat, 68.4 g yağ, 3.7 g diyet lifi, 3.6 g şeker ve 2 mg sodyum bulunmaktadır.
Çam fıstığı diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Çam fıstığı, 100 gramında 13.7g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 202 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Çam fıstığı kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (202 kcal) Çam fıstığı kalorisini yakmak için ortalama 45 dakika tempolu yürüyüş, 20 dakika koşu, 27 dakika bisiklet veya 24 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.