KaloriZeytinli ekmek Kaç Kalori?
100 gram zeytinli ekmek için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.00 g
- Şeker
- 2.00 g
- Sodyum
- 600.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Zeytinli ekmek Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Zeytinli ekmek tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 20 g | 54 kcal | 1.6 g | 8.8 g | 1.4 g |
| 1 dilim (Standart) | 40 g | 108 kcal | 3.2 g | 17.6 g | 2.8 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 270 kcal | 8 g | 44 g | 7 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 80 g | 216 kcal | 6.4 g | 35.2 g | 5.6 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 200 g | 540 kcal | 16 g | 88 g | 14 g |
🔥 1 Porsiyon Zeytinli ekmek (108 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 dilim - 40g) Zeytinli ekmek, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %5.4 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Zeytinli ekmek Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Zeytinli ekmek kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Zeytinli ekmek için 1 standart porsiyon (1 dilim, 40 gram) 108 kaloridir. 100 gram Zeytinli ekmek ise 270 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 54 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 216 kcal alınır.
Zeytinli ekmek besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Zeytinli ekmek içerisinde 8 g protein, 44 g karbonhidrat, 7 g yağ, 3 g diyet lifi, 2 g şeker ve 600 mg sodyum bulunmaktadır.
Zeytinli ekmek diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Zeytinli ekmek, 100 gramında 3g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (40g / 108 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Zeytinli ekmek kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (108 kcal) Zeytinli ekmek kalorisini yakmak için ortalama 24 dakika tempolu yürüyüş, 11 dakika koşu, 14 dakika bisiklet veya 13 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.