KaloriBarbunya (haşlanmış) Kaç Kalori?
100 gram barbunya (haşlanmış) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 6.00 g
- Şeker
- 0.30 g
- Sodyum
- 3.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Barbunya (haşlanmış) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Barbunya (haşlanmış) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 98 kcal | 6.4 g | 17.3 g | 0.4 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 150 g | 195 kcal | 12.8 g | 34.5 g | 0.8 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 130 kcal | 8.5 g | 23 g | 0.5 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 390 kcal | 25.5 g | 69 g | 1.5 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 975 kcal | 63.8 g | 172.5 g | 3.8 g |
🔥 1 Porsiyon Barbunya (haşlanmış) (195 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 150g) Barbunya (haşlanmış), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %9.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Barbunya (haşlanmış) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Barbunya (haşlanmış) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Barbunya (haşlanmış) için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 150 gram) 195 kaloridir. 100 gram Barbunya (haşlanmış) ise 130 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 98 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 390 kcal alınır.
Barbunya (haşlanmış) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Barbunya (haşlanmış) içerisinde 8.5 g protein, 23 g karbonhidrat, 0.5 g yağ, 6 g diyet lifi, 0.3 g şeker ve 3 mg sodyum bulunmaktadır.
Barbunya (haşlanmış) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Barbunya (haşlanmış), 100 gramında 6g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (150g / 195 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Barbunya (haşlanmış) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (195 kcal) Barbunya (haşlanmış) kalorisini yakmak için ortalama 43 dakika tempolu yürüyüş, 20 dakika koşu, 26 dakika bisiklet veya 23 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.