KaloriÇoban salata Kaç Kalori?
100 gram çoban salata için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.80 g
- Şeker
- 3.00 g
- Sodyum
- 150.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Çoban salata Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Çoban salata tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 34 kcal | 0.9 g | 4.5 g | 1.5 g |
| 1 porsiyon (Standart) | 150 g | 68 kcal | 1.8 g | 9 g | 3 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 45 kcal | 1.2 g | 6 g | 2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 135 kcal | 3.6 g | 18 g | 6 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 338 kcal | 9 g | 45 g | 15 g |
🔥 1 Porsiyon Çoban salata (68 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 porsiyon - 150g) Çoban salata, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.4 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Çoban salata Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Çoban salata kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Çoban salata için 1 standart porsiyon (1 porsiyon, 150 gram) 68 kaloridir. 100 gram Çoban salata ise 45 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 34 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 136 kcal alınır.
Çoban salata besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Çoban salata içerisinde 1.2 g protein, 6 g karbonhidrat, 2 g yağ, 1.8 g diyet lifi, 3 g şeker ve 150 mg sodyum bulunmaktadır.
Çoban salata diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Çoban salata, 100 gramında yalnızca 45 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Çoban salata kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (68 kcal) Çoban salata kalorisini yakmak için ortalama 15 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu, 9 dakika bisiklet veya 8 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.