KaloriBrüksel lahanası Kaç Kalori?
100 gram brüksel lahanası için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.80 g
- Şeker
- 2.20 g
- Sodyum
- 25.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Brüksel lahanası Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Brüksel lahanası tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 45 g | 19 kcal | 1.5 g | 4.1 g | 0.1 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 90 g | 39 kcal | 3.1 g | 8.1 g | 0.3 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 43 kcal | 3.4 g | 9 g | 0.3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 180 g | 77 kcal | 6.1 g | 16.2 g | 0.5 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 450 g | 194 kcal | 15.3 g | 40.5 g | 1.4 g |
🔥 1 Porsiyon Brüksel lahanası (39 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 90g) Brüksel lahanası, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Brüksel lahanası Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Brüksel lahanası kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Brüksel lahanası için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 90 gram) 39 kaloridir. 100 gram Brüksel lahanası ise 43 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 20 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 78 kcal alınır.
Brüksel lahanası besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Brüksel lahanası içerisinde 3.4 g protein, 9 g karbonhidrat, 0.3 g yağ, 3.8 g diyet lifi, 2.2 g şeker ve 25 mg sodyum bulunmaktadır.
Brüksel lahanası diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Brüksel lahanası, 100 gramında yalnızca 43 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Brüksel lahanası kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (39 kcal) Brüksel lahanası kalorisini yakmak için ortalama 9 dakika tempolu yürüyüş, 4 dakika koşu, 5 dakika bisiklet veya 5 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.