KaloriErik Kaç Kalori?
100 gram erik için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.40 g
- Şeker
- 9.90 g
- Sodyum
- 0.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Erik Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Erik tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 30 g | 14 kcal | 0.2 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 1 adet (Standart) | 60 g | 28 kcal | 0.4 g | 6.6 g | 0.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 46 kcal | 0.7 g | 11 g | 0.3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 120 g | 55 kcal | 0.8 g | 13.2 g | 0.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 300 g | 138 kcal | 2.1 g | 33 g | 0.9 g |
🔥 1 Porsiyon Erik (28 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 adet - 60g) Erik, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %1.4 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Erik Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Erik kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Erik için 1 standart porsiyon (1 adet, 60 gram) 28 kaloridir. 100 gram Erik ise 46 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 14 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 56 kcal alınır.
Erik besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Erik içerisinde 0.7 g protein, 11 g karbonhidrat, 0.3 g yağ, 1.4 g diyet lifi, 9.9 g şeker ve 0 mg sodyum bulunmaktadır.
Erik diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Erik, 100 gramında yalnızca 46 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Erik kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (28 kcal) Erik kalorisini yakmak için ortalama 6 dakika tempolu yürüyüş, 3 dakika koşu, 4 dakika bisiklet veya 3 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.