KaloriKuru üzüm Kaç Kalori?
100 gram kuru üzüm için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.70 g
- Şeker
- 59.00 g
- Sodyum
- 12.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kuru üzüm Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kuru üzüm tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 20 g | 60 kcal | 0.6 g | 15.8 g | 0.1 g |
| 1 avuç (Standart) | 40 g | 120 kcal | 1.2 g | 31.6 g | 0.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 299 kcal | 3.1 g | 79 g | 0.5 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 80 g | 239 kcal | 2.5 g | 63.2 g | 0.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 200 g | 598 kcal | 6.2 g | 158 g | 1 g |
🔥 1 Porsiyon Kuru üzüm (120 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 avuç - 40g) Kuru üzüm, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %6 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kuru üzüm Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kuru üzüm kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kuru üzüm için 1 standart porsiyon (1 avuç, 40 gram) 120 kaloridir. 100 gram Kuru üzüm ise 299 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 60 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 240 kcal alınır.
Kuru üzüm besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kuru üzüm içerisinde 3.1 g protein, 79 g karbonhidrat, 0.5 g yağ, 3.7 g diyet lifi, 59 g şeker ve 12 mg sodyum bulunmaktadır.
Kuru üzüm diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kuru üzüm, 1 porsiyonunda (40g) 120 kcal enerji ve 31.6g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (60 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kuru üzüm kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (120 kcal) Kuru üzüm kalorisini yakmak için ortalama 27 dakika tempolu yürüyüş, 12 dakika koşu, 16 dakika bisiklet veya 14 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.