KaloriHamsi pilavı Kaç Kalori?
100 gram hamsi pilavı için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.00 g
- Şeker
- 1.00 g
- Sodyum
- 400.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
Hamsi pilavı, hazır veya dışarıda tüketilen bir yemek/fast food seçeneğidir. Protein oranı oldukça yüksektir, kas kütlesinin korunmasına katkı sağlar; bir miktar lif barındırır; orta düzeyde sodyum içerir.
⚖️ Hamsi pilavı Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Hamsi pilavı tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 150 g | 570 kcal | 22.5 g | 82.5 g | 15 g |
| 1 porsiyon (Standart) | 300 g | 1140 kcal | 45 g | 165 g | 30 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 380 kcal | 15 g | 55 g | 10 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 600 g | 2280 kcal | 90 g | 330 g | 60 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1500 g | 5700 kcal | 225 g | 825 g | 150 g |
🔥 1 Porsiyon Hamsi pilavı (1140 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 porsiyon - 300g) Hamsi pilavı, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %57 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Hamsi pilavı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Hamsi pilavı kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Hamsi pilavı için 1 standart porsiyon (1 porsiyon, 300 gram) 1140 kaloridir. 100 gram Hamsi pilavı ise 380 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 570 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 2280 kcal alınır.
Hamsi pilavı besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Hamsi pilavı içerisinde 15 g protein, 55 g karbonhidrat, 10 g yağ, 2 g diyet lifi, 1 g şeker ve 400 mg sodyum bulunmaktadır.
Hamsi pilavı diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Hamsi pilavı, 100 gramında 15g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 1140 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Hamsi pilavı kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (1140 kcal) Hamsi pilavı kalorisini yakmak için ortalama 253 dakika tempolu yürüyüş, 114 dakika koşu, 152 dakika bisiklet veya 134 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.