KaloriHaşlanmış Kırmızı Pancar Kaç Kalori?
100 gram haşlanmış kırmızı pancar için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.00 g
- Şeker
- 8.00 g
- Sodyum
- 77.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Haşlanmış Kırmızı Pancar Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Haşlanmış Kırmızı Pancar tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 33 kcal | 1.3 g | 7.5 g | 0.2 g |
| 1 Orta Boy Kase (150g) (Standart) | 150 g | 66 kcal | 2.6 g | 15 g | 0.3 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 44 kcal | 1.7 g | 10 g | 0.2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 132 kcal | 5.1 g | 30 g | 0.6 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 330 kcal | 12.8 g | 75 g | 1.5 g |
🔥 1 Porsiyon Haşlanmış Kırmızı Pancar (66 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 Orta Boy Kase (150g) - 150g) Haşlanmış Kırmızı Pancar, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.3 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Haşlanmış Kırmızı Pancar Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış Kırmızı Pancar kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Haşlanmış Kırmızı Pancar için 1 standart porsiyon (1 Orta Boy Kase (150g), 150 gram) 66 kaloridir. 100 gram Haşlanmış Kırmızı Pancar ise 44 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 33 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 132 kcal alınır.
Haşlanmış Kırmızı Pancar besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Haşlanmış Kırmızı Pancar içerisinde 1.7 g protein, 10 g karbonhidrat, 0.2 g yağ, 2 g diyet lifi, 8 g şeker ve 77 mg sodyum bulunmaktadır.
Haşlanmış Kırmızı Pancar diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Haşlanmış Kırmızı Pancar, 100 gramında yalnızca 44 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Haşlanmış Kırmızı Pancar kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (66 kcal) Haşlanmış Kırmızı Pancar kalorisini yakmak için ortalama 15 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu, 9 dakika bisiklet veya 8 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.