KaloriHindi rulo Kaç Kalori?
100 gram hindi rulo için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.00 g
- Şeker
- 1.00 g
- Sodyum
- 900.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Hindi rulo Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Hindi rulo tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 18 kcal | 2.7 g | 0.5 g | 0.6 g |
| 3 dilim (Standart) | 30 g | 36 kcal | 5.4 g | 0.9 g | 1.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 120 kcal | 18 g | 3 g | 4 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 72 kcal | 10.8 g | 1.8 g | 2.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 180 kcal | 27 g | 4.5 g | 6 g |
🔥 1 Porsiyon Hindi rulo (36 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (3 dilim - 30g) Hindi rulo, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %1.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Hindi rulo Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Hindi rulo kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Hindi rulo için 1 standart porsiyon (3 dilim, 30 gram) 36 kaloridir. 100 gram Hindi rulo ise 120 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 18 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 72 kcal alınır.
Hindi rulo besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Hindi rulo içerisinde 18 g protein, 3 g karbonhidrat, 4 g yağ, 0 g diyet lifi, 1 g şeker ve 900 mg sodyum bulunmaktadır.
Hindi rulo diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Hindi rulo, 100 gramında 18g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 36 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Hindi rulo kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (36 kcal) Hindi rulo kalorisini yakmak için ortalama 8 dakika tempolu yürüyüş, 4 dakika koşu, 5 dakika bisiklet veya 4 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.