KaloriHumus Kaç Kalori?
100 gram humus için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 6.00 g
- Şeker
- 0.30 g
- Sodyum
- 380.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Humus Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Humus tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 30 g | 50 kcal | 2.4 g | 4.2 g | 2.9 g |
| 3 yemek kaşığı (Standart) | 60 g | 100 kcal | 4.8 g | 8.4 g | 5.8 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 166 kcal | 8 g | 14 g | 9.6 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 120 g | 199 kcal | 9.6 g | 16.8 g | 11.5 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 300 g | 498 kcal | 24 g | 42 g | 28.8 g |
🔥 1 Porsiyon Humus (100 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (3 yemek kaşığı - 60g) Humus, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %5 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Humus Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Humus kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Humus için 1 standart porsiyon (3 yemek kaşığı, 60 gram) 100 kaloridir. 100 gram Humus ise 166 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 50 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 200 kcal alınır.
Humus besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Humus içerisinde 8 g protein, 14 g karbonhidrat, 9.6 g yağ, 6 g diyet lifi, 0.3 g şeker ve 380 mg sodyum bulunmaktadır.
Humus diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Humus, 100 gramında 6g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (60g / 100 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Humus kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (100 kcal) Humus kalorisini yakmak için ortalama 22 dakika tempolu yürüyüş, 10 dakika koşu, 13 dakika bisiklet veya 12 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.