KaloriIspanaklı börek Kaç Kalori?
100 gram ispanaklı börek için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.00 g
- Şeker
- 2.00 g
- Sodyum
- 450.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Ispanaklı börek Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Ispanaklı börek tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 218 kcal | 6.8 g | 21 g | 11.3 g |
| 1 dilim (Standart) | 150 g | 435 kcal | 13.5 g | 42 g | 22.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 290 kcal | 9 g | 28 g | 15 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 870 kcal | 27 g | 84 g | 45 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 2175 kcal | 67.5 g | 210 g | 112.5 g |
🔥 1 Porsiyon Ispanaklı börek (435 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 dilim - 150g) Ispanaklı börek, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %21.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Ispanaklı börek Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Ispanaklı börek kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Ispanaklı börek için 1 standart porsiyon (1 dilim, 150 gram) 435 kaloridir. 100 gram Ispanaklı börek ise 290 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 218 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 870 kcal alınır.
Ispanaklı börek besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Ispanaklı börek içerisinde 9 g protein, 28 g karbonhidrat, 15 g yağ, 2 g diyet lifi, 2 g şeker ve 450 mg sodyum bulunmaktadır.
Ispanaklı börek diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Ispanaklı börek, 1 porsiyonunda (150g) 435 kcal enerji ve 42g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (218 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Ispanaklı börek kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (435 kcal) Ispanaklı börek kalorisini yakmak için ortalama 97 dakika tempolu yürüyüş, 44 dakika koşu, 58 dakika bisiklet veya 51 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.