KaloriYulaf kepeği Kaç Kalori?
100 gram yulaf kepeği için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 15.40 g
- Şeker
- 0.00 g
- Sodyum
- 4.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yulaf kepeği Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yulaf kepeği tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 45 g | 111 kcal | 7.8 g | 29.8 g | 3.2 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 90 g | 221 kcal | 15.6 g | 59.6 g | 6.3 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 246 kcal | 17.3 g | 66.2 g | 7 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 180 g | 443 kcal | 31.1 g | 119.2 g | 12.6 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 450 g | 1107 kcal | 77.9 g | 297.9 g | 31.5 g |
🔥 1 Porsiyon Yulaf kepeği (221 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 90g) Yulaf kepeği, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %11.1 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yulaf kepeği Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf kepeği kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yulaf kepeği için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 90 gram) 221 kaloridir. 100 gram Yulaf kepeği ise 246 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 111 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 442 kcal alınır.
Yulaf kepeği besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yulaf kepeği içerisinde 17.3 g protein, 66.2 g karbonhidrat, 7 g yağ, 15.4 g diyet lifi, 0 g şeker ve 4 mg sodyum bulunmaktadır.
Yulaf kepeği diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yulaf kepeği, 100 gramında 17.3g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 221 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yulaf kepeği kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (221 kcal) Yulaf kepeği kalorisini yakmak için ortalama 49 dakika tempolu yürüyüş, 22 dakika koşu, 29 dakika bisiklet veya 26 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.