1 porsiyon Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) kalorisi sporla nasıl ve kaç dakikada yakılır?

1 porsiyon (56 kcal) Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) kalorisini yakmak için ortalama 70 kg ağırlığındaki bir bireyin 12 dakika tempolu yürüyüş, 6 dakika koşu, 7 dakika bisiklet veya 7 dakika yüzme egzersizi yapması yeterlidir.

Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) Kaç Kalori?

Q: Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?

Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) için 1 standart porsiyon (1 yemek kaşığı, 20g) 56 kaloridir. 100 gram Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) ise 280 kcal enerji içerir. Yarım porsiyonu 28 kcal, 2 porsiyonu ise 112 kaloridir.

Q: Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) besin değerleri (protein, karbonhidrat, yağ, şeker ve lif oranı) nedir?

100 gram Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) içerisinde 2g protein, 73g karbonhidrat, 0.4g yağ, 7g diyet lifi, 63g şeker ve 3mg sodyum bulunur. 1 porsiyonda (20g) ise 0.4g protein, 14.6g karbonhidrat ve 0.1g yağ yer alır.

100 gram hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) için detaylı besin değerleri.

Besin Değerleri 100 g için

Kalori 280.00

Protein

2.00 g

Karbonhidrat

73.00 g

Yağ

0.40 g

Lif: 7.00 g
Şeker: 63.00 g
Sodyum: 3.00 mg

Miktara Göre Hesapla

gram

Kalori

Protein

Karb.

Yağ

Detaylı Bilgi

Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı), yemeklere lezzet ve doku katan bir yağ/sos/baharattır. Lif içeriği yüksek olduğundan sindirim sistemine ve tokluk hissine katkı sağlar; şeker oranı oldukça yüksektir, ölçülü tüketilmesi önerilir.

⚖️ Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu

Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:

Porsiyon / Ölçü Birimi	Miktar (g/ml)	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
Yarım Porsiyon / Ölçü	10 g	28 kcal	0.2 g	7.3 g	0 g
1 yemek kaşığı (Standart)	20 g	56 kcal	0.4 g	14.6 g	0.1 g
100 Gram / ml (Referans)	100 g	280 kcal	2 g	73 g	0.4 g
2 Porsiyon / Adet	40 g	112 kcal	0.8 g	29.2 g	0.2 g
5 Adet / Porsiyon	100 g	280 kcal	2 g	73 g	0.4 g

🔥 1 Porsiyon Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) (56 kcal) Nasıl Yakılır?

1 standart porsiyon (1 yemek kaşığı - 20g) Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:

🚶 12 dk Tempolu Yürüyüş

🏃 6 dk Orta Tempo Koşu

🚴 7 dk Bisiklet Sürme

🏊 7 dk Serbest Yüzme

🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.

Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →

❓ Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?

Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) için 1 standart porsiyon (1 yemek kaşığı, 20 gram) 56 kaloridir. 100 gram Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) ise 280 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 28 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 112 kcal alınır.

Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?

100 gram Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) içerisinde 2 g protein, 73 g karbonhidrat, 0.4 g yağ, 7 g diyet lifi, 63 g şeker ve 3 mg sodyum bulunmaktadır.

Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?

Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı), 1 porsiyonunda (20g) 56 kcal enerji ve 14.6g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (28 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.

1 porsiyon Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?

1 porsiyon (56 kcal) Hurma ezmesi (doğal tatlandırıcı) kalorisini yakmak için ortalama 12 dakika tempolu yürüyüş, 6 dakika koşu, 7 dakika bisiklet veya 7 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.

Benzer Besinler