KaloriKabak çekirdeği (kavrulmuş) Kaç Kalori?
100 gram kabak çekirdeği (kavrulmuş) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 6.00 g
- Şeker
- 1.40 g
- Sodyum
- 10.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kabak çekirdeği (kavrulmuş) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kabak çekirdeği (kavrulmuş) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 84 kcal | 4.5 g | 1.6 g | 7.4 g |
| 1 avuç (Standart) | 30 g | 168 kcal | 9.1 g | 3.2 g | 14.7 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 559 kcal | 30.2 g | 10.7 g | 49 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 335 kcal | 18.1 g | 6.4 g | 29.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 839 kcal | 45.3 g | 16.1 g | 73.5 g |
🔥 1 Porsiyon Kabak çekirdeği (kavrulmuş) (168 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 avuç - 30g) Kabak çekirdeği (kavrulmuş), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %8.4 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kabak çekirdeği (kavrulmuş) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kabak çekirdeği (kavrulmuş) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kabak çekirdeği (kavrulmuş) için 1 standart porsiyon (1 avuç, 30 gram) 168 kaloridir. 100 gram Kabak çekirdeği (kavrulmuş) ise 559 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 84 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 336 kcal alınır.
Kabak çekirdeği (kavrulmuş) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kabak çekirdeği (kavrulmuş) içerisinde 30.2 g protein, 10.7 g karbonhidrat, 49 g yağ, 6 g diyet lifi, 1.4 g şeker ve 10 mg sodyum bulunmaktadır.
Kabak çekirdeği (kavrulmuş) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kabak çekirdeği (kavrulmuş), 100 gramında 30.2g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 168 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kabak çekirdeği (kavrulmuş) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (168 kcal) Kabak çekirdeği (kavrulmuş) kalorisini yakmak için ortalama 37 dakika tempolu yürüyüş, 17 dakika koşu, 22 dakika bisiklet veya 20 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.