KaloriKarabuğday (pişmiş) Kaç Kalori?
100 gram karabuğday (pişmiş) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.70 g
- Şeker
- 0.90 g
- Sodyum
- 1.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Karabuğday (pişmiş) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Karabuğday (pişmiş) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 69 kcal | 2.6 g | 14.9 g | 0.5 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 150 g | 138 kcal | 5.1 g | 29.9 g | 0.9 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 92 kcal | 3.4 g | 19.9 g | 0.6 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 276 kcal | 10.2 g | 59.7 g | 1.8 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 690 kcal | 25.5 g | 149.3 g | 4.5 g |
🔥 1 Porsiyon Karabuğday (pişmiş) (138 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 150g) Karabuğday (pişmiş), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %6.9 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Karabuğday (pişmiş) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Karabuğday (pişmiş) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Karabuğday (pişmiş) için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 150 gram) 138 kaloridir. 100 gram Karabuğday (pişmiş) ise 92 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 69 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 276 kcal alınır.
Karabuğday (pişmiş) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Karabuğday (pişmiş) içerisinde 3.4 g protein, 19.9 g karbonhidrat, 0.6 g yağ, 2.7 g diyet lifi, 0.9 g şeker ve 1 mg sodyum bulunmaktadır.
Karabuğday (pişmiş) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Karabuğday (pişmiş), 1 porsiyonunda (150g) 138 kcal enerji ve 29.9g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (69 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Karabuğday (pişmiş) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (138 kcal) Karabuğday (pişmiş) kalorisini yakmak için ortalama 31 dakika tempolu yürüyüş, 14 dakika koşu, 18 dakika bisiklet veya 16 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.