KaloriKinoa (pişmiş) Kaç Kalori?
100 gram kinoa (pişmiş) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.80 g
- Şeker
- 0.90 g
- Sodyum
- 7.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kinoa (pişmiş) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kinoa (pişmiş) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 90 kcal | 3.3 g | 16 g | 1.4 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 150 g | 180 kcal | 6.6 g | 32 g | 2.9 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 120 kcal | 4.4 g | 21.3 g | 1.9 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 360 kcal | 13.2 g | 63.9 g | 5.7 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 900 kcal | 33 g | 159.8 g | 14.3 g |
🔥 1 Porsiyon Kinoa (pişmiş) (180 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 150g) Kinoa (pişmiş), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %9 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kinoa (pişmiş) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kinoa (pişmiş) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kinoa (pişmiş) için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 150 gram) 180 kaloridir. 100 gram Kinoa (pişmiş) ise 120 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 90 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 360 kcal alınır.
Kinoa (pişmiş) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kinoa (pişmiş) içerisinde 4.4 g protein, 21.3 g karbonhidrat, 1.9 g yağ, 2.8 g diyet lifi, 0.9 g şeker ve 7 mg sodyum bulunmaktadır.
Kinoa (pişmiş) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kinoa (pişmiş), 1 porsiyonunda (150g) 180 kcal enerji ve 32g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (90 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kinoa (pişmiş) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (180 kcal) Kinoa (pişmiş) kalorisini yakmak için ortalama 40 dakika tempolu yürüyüş, 18 dakika koşu, 24 dakika bisiklet veya 21 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.