KaloriKefal balığı Kaç Kalori?
100 gram kefal balığı için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 0.00 g
- Şeker
- 0.00 g
- Sodyum
- 65.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kefal balığı Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kefal balığı tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 89 kcal | 13.5 g | 0 g | 3.6 g |
| 1 porsiyon (Standart) | 150 g | 179 kcal | 27 g | 0 g | 7.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 119 kcal | 18 g | 0 g | 4.8 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 357 kcal | 54 g | 0 g | 14.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 893 kcal | 135 g | 0 g | 36 g |
🔥 1 Porsiyon Kefal balığı (179 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 porsiyon - 150g) Kefal balığı, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %9 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kefal balığı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kefal balığı kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kefal balığı için 1 standart porsiyon (1 porsiyon, 150 gram) 179 kaloridir. 100 gram Kefal balığı ise 119 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 90 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 358 kcal alınır.
Kefal balığı besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kefal balığı içerisinde 18 g protein, 0 g karbonhidrat, 4.8 g yağ, 0 g diyet lifi, 0 g şeker ve 65 mg sodyum bulunmaktadır.
Kefal balığı diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kefal balığı, 100 gramında 18g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 179 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kefal balığı kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (179 kcal) Kefal balığı kalorisini yakmak için ortalama 40 dakika tempolu yürüyüş, 18 dakika koşu, 24 dakika bisiklet veya 21 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.