KaloriKinoa unu Kaç Kalori?
100 gram kinoa unu için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 7.00 g
- Şeker
- 2.00 g
- Sodyum
- 5.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kinoa unu Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kinoa unu tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 60 g | 221 kcal | 8.4 g | 38.4 g | 3.6 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 120 g | 442 kcal | 16.8 g | 76.8 g | 7.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 368 kcal | 14 g | 64 g | 6 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 240 g | 883 kcal | 33.6 g | 153.6 g | 14.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 600 g | 2208 kcal | 84 g | 384 g | 36 g |
🔥 1 Porsiyon Kinoa unu (442 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 120g) Kinoa unu, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %22.1 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kinoa unu Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kinoa unu kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kinoa unu için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 120 gram) 442 kaloridir. 100 gram Kinoa unu ise 368 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 221 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 884 kcal alınır.
Kinoa unu besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kinoa unu içerisinde 14 g protein, 64 g karbonhidrat, 6 g yağ, 7 g diyet lifi, 2 g şeker ve 5 mg sodyum bulunmaktadır.
Kinoa unu diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kinoa unu, 100 gramında 14g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 442 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kinoa unu kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (442 kcal) Kinoa unu kalorisini yakmak için ortalama 98 dakika tempolu yürüyüş, 44 dakika koşu, 59 dakika bisiklet veya 52 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.
