KaloriYufka (sade) Kaç Kalori?
100 gram yufka (sade) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.00 g
- Şeker
- 1.00 g
- Sodyum
- 450.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yufka (sade) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yufka (sade) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 35 g | 98 kcal | 2.8 g | 19.3 g | 0.7 g |
| 1 yaprak (Standart) | 70 g | 196 kcal | 5.6 g | 38.5 g | 1.4 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 280 kcal | 8 g | 55 g | 2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 140 g | 392 kcal | 11.2 g | 77 g | 2.8 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 350 g | 980 kcal | 28 g | 192.5 g | 7 g |
🔥 1 Porsiyon Yufka (sade) (196 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 yaprak - 70g) Yufka (sade), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %9.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yufka (sade) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yufka (sade) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yufka (sade) için 1 standart porsiyon (1 yaprak, 70 gram) 196 kaloridir. 100 gram Yufka (sade) ise 280 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 98 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 392 kcal alınır.
Yufka (sade) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yufka (sade) içerisinde 8 g protein, 55 g karbonhidrat, 2 g yağ, 2 g diyet lifi, 1 g şeker ve 450 mg sodyum bulunmaktadır.
Yufka (sade) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yufka (sade), 1 porsiyonunda (70g) 196 kcal enerji ve 38.5g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (98 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yufka (sade) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (196 kcal) Yufka (sade) kalorisini yakmak için ortalama 44 dakika tempolu yürüyüş, 20 dakika koşu, 26 dakika bisiklet veya 23 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.