KaloriBörek (su böreği) Kaç Kalori?
100 gram börek (su böreği) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.50 g
- Şeker
- 2.00 g
- Sodyum
- 500.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Börek (su böreği) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Börek (su böreği) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 65 g | 208 kcal | 6.5 g | 19.5 g | 11.7 g |
| 1 Kare Dilim (130g) (Standart) | 130 g | 416 kcal | 13 g | 39 g | 23.4 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 320 kcal | 10 g | 30 g | 18 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 260 g | 832 kcal | 26 g | 78 g | 46.8 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 650 g | 2080 kcal | 65 g | 195 g | 117 g |
🔥 1 Porsiyon Börek (su böreği) (416 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 Kare Dilim (130g) - 130g) Börek (su böreği), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %20.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Börek (su böreği) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Börek (su böreği) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Börek (su böreği) için 1 standart porsiyon (1 Kare Dilim (130g), 130 gram) 416 kaloridir. 100 gram Börek (su böreği) ise 320 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 208 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 832 kcal alınır.
Börek (su böreği) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Börek (su böreği) içerisinde 10 g protein, 30 g karbonhidrat, 18 g yağ, 1.5 g diyet lifi, 2 g şeker ve 500 mg sodyum bulunmaktadır.
Börek (su böreği) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Börek (su böreği), 1 porsiyonunda (130g) 416 kcal enerji ve 39g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (208 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Börek (su böreği) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (416 kcal) Börek (su böreği) kalorisini yakmak için ortalama 92 dakika tempolu yürüyüş, 42 dakika koşu, 55 dakika bisiklet veya 49 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.