KaloriKırmızı lahana Kaç Kalori?
100 gram kırmızı lahana için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.10 g
- Şeker
- 3.80 g
- Sodyum
- 27.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kırmızı lahana Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kırmızı lahana tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 45 g | 14 kcal | 0.6 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 90 g | 28 kcal | 1.3 g | 6.7 g | 0.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 31 kcal | 1.4 g | 7.4 g | 0.2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 180 g | 56 kcal | 2.5 g | 13.3 g | 0.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 450 g | 140 kcal | 6.3 g | 33.3 g | 0.9 g |
🔥 1 Porsiyon Kırmızı lahana (28 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 90g) Kırmızı lahana, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %1.4 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kırmızı lahana Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kırmızı lahana kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kırmızı lahana için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 90 gram) 28 kaloridir. 100 gram Kırmızı lahana ise 31 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 14 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 56 kcal alınır.
Kırmızı lahana besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kırmızı lahana içerisinde 1.4 g protein, 7.4 g karbonhidrat, 0.2 g yağ, 2.1 g diyet lifi, 3.8 g şeker ve 27 mg sodyum bulunmaktadır.
Kırmızı lahana diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kırmızı lahana, 100 gramında yalnızca 31 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kırmızı lahana kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (28 kcal) Kırmızı lahana kalorisini yakmak için ortalama 6 dakika tempolu yürüyüş, 3 dakika koşu, 4 dakika bisiklet veya 3 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.