KaloriSiyah zeytin Kaç Kalori?
100 gram siyah zeytin için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.20 g
- Şeker
- 0.00 g
- Sodyum
- 735.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Siyah zeytin Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Siyah zeytin tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 17 kcal | 0.1 g | 0.9 g | 1.6 g |
| 10 adet (Standart) | 30 g | 35 kcal | 0.2 g | 1.9 g | 3.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 115 kcal | 0.8 g | 6.3 g | 10.7 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 69 kcal | 0.5 g | 3.8 g | 6.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 173 kcal | 1.2 g | 9.5 g | 16.1 g |
🔥 1 Porsiyon Siyah zeytin (35 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (10 adet - 30g) Siyah zeytin, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %1.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Siyah zeytin Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Siyah zeytin kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Siyah zeytin için 1 standart porsiyon (10 adet, 30 gram) 35 kaloridir. 100 gram Siyah zeytin ise 115 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 18 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 70 kcal alınır.
Siyah zeytin besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Siyah zeytin içerisinde 0.8 g protein, 6.3 g karbonhidrat, 10.7 g yağ, 3.2 g diyet lifi, 0 g şeker ve 735 mg sodyum bulunmaktadır.
Siyah zeytin diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Siyah zeytin, 100 gramında 3.2g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (30g / 35 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Siyah zeytin kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (35 kcal) Siyah zeytin kalorisini yakmak için ortalama 8 dakika tempolu yürüyüş, 4 dakika koşu, 5 dakika bisiklet veya 4 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.