KaloriKırmızı pancar Kaç Kalori?
100 gram kırmızı pancar için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.80 g
- Şeker
- 6.80 g
- Sodyum
- 78.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Kırmızı pancar Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kırmızı pancar tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 50 g | 22 kcal | 0.8 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 1 orta boy (Standart) | 100 g | 43 kcal | 1.6 g | 9.6 g | 0.2 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 43 kcal | 1.6 g | 9.6 g | 0.2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 200 g | 86 kcal | 3.2 g | 19.2 g | 0.4 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 500 g | 215 kcal | 8 g | 48 g | 1 g |
🔥 1 Porsiyon Kırmızı pancar (43 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 orta boy - 100g) Kırmızı pancar, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2.2 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Kırmızı pancar Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Kırmızı pancar kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Kırmızı pancar için 1 standart porsiyon (1 orta boy, 100 gram) 43 kaloridir. 100 gram Kırmızı pancar ise 43 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 22 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 86 kcal alınır.
Kırmızı pancar besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Kırmızı pancar içerisinde 1.6 g protein, 9.6 g karbonhidrat, 0.2 g yağ, 2.8 g diyet lifi, 6.8 g şeker ve 78 mg sodyum bulunmaktadır.
Kırmızı pancar diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Kırmızı pancar, 100 gramında yalnızca 43 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Kırmızı pancar kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (43 kcal) Kırmızı pancar kalorisini yakmak için ortalama 10 dakika tempolu yürüyüş, 4 dakika koşu, 6 dakika bisiklet veya 5 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.