KaloriHaşlanmış Brokoli (Sade) Kaç Kalori?
100 gram haşlanmış brokoli (sade) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.30 g
- Şeker
- 1.40 g
- Sodyum
- 41.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Haşlanmış Brokoli (Sade) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Haşlanmış Brokoli (Sade) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 75 g | 26 kcal | 1.8 g | 5.4 g | 0.3 g |
| 1 Tabak Porsiyon (150g) (Standart) | 150 g | 53 kcal | 3.6 g | 10.8 g | 0.6 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 35 kcal | 2.4 g | 7.2 g | 0.4 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 300 g | 105 kcal | 7.2 g | 21.6 g | 1.2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 750 g | 263 kcal | 18 g | 54 g | 3 g |
🔥 1 Porsiyon Haşlanmış Brokoli (Sade) (53 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 Tabak Porsiyon (150g) - 150g) Haşlanmış Brokoli (Sade), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Haşlanmış Brokoli (Sade) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış Brokoli (Sade) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Haşlanmış Brokoli (Sade) için 1 standart porsiyon (1 Tabak Porsiyon (150g), 150 gram) 53 kaloridir. 100 gram Haşlanmış Brokoli (Sade) ise 35 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 27 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 106 kcal alınır.
Haşlanmış Brokoli (Sade) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Haşlanmış Brokoli (Sade) içerisinde 2.4 g protein, 7.2 g karbonhidrat, 0.4 g yağ, 3.3 g diyet lifi, 1.4 g şeker ve 41 mg sodyum bulunmaktadır.
Haşlanmış Brokoli (Sade) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Haşlanmış Brokoli (Sade), 100 gramında yalnızca 35 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Haşlanmış Brokoli (Sade) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (53 kcal) Haşlanmış Brokoli (Sade) kalorisini yakmak için ortalama 12 dakika tempolu yürüyüş, 5 dakika koşu, 7 dakika bisiklet veya 6 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.