Kızılcık besin değerleri (protein, karbonhidrat, yağ, şeker ve lif oranı) nedir?

100 gram Kızılcık içerisinde 0.9g protein, 10g karbonhidrat, 0.4g yağ, 3.2g diyet lifi, 4.5g şeker ve 1mg sodyum bulunur. 1 porsiyonda (100g) ise 0.9g protein, 10g karbonhidrat ve 0.4g yağ yer alır.

1 porsiyon Kızılcık kalorisi sporla nasıl ve kaç dakikada yakılır?

1 porsiyon (44 kcal) Kızılcık kalorisini yakmak için ortalama 70 kg ağırlığındaki bir bireyin 10 dakika tempolu yürüyüş, 4 dakika koşu, 6 dakika bisiklet veya 5 dakika yüzme egzersizi yapması yeterlidir.

Kızılcık Kaç Kalori?

Q: Kızılcık kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?

Kızılcık için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 100g) 44 kaloridir. 100 gram Kızılcık ise 44 kcal enerji içerir. Yarım porsiyonu 22 kcal, 2 porsiyonu ise 88 kaloridir.

100 gram kızılcık için detaylı besin değerleri.

Besin Değerleri 100 g için

Kalori 44.00

Protein

0.90 g

Karbonhidrat

10.00 g

Yağ

0.40 g

Lif: 3.20 g
Şeker: 4.50 g
Sodyum: 1.00 mg

Miktara Göre Hesapla

gram

Kalori

Protein

Karb.

Yağ

Detaylı Bilgi

Kızılcık, doğal şeker ve vitamin kaynağı bir meyvedir. Bir miktar lif barındırır.

⚖️ Kızılcık Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu

Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Kızılcık tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:

Porsiyon / Ölçü Birimi	Miktar (g/ml)	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
Yarım Porsiyon / Ölçü	50 g	22 kcal	0.5 g	5 g	0.2 g
1 su bardağı (Standart)	100 g	44 kcal	0.9 g	10 g	0.4 g
100 Gram / ml (Referans)	100 g	44 kcal	0.9 g	10 g	0.4 g
2 Porsiyon / Adet	200 g	88 kcal	1.8 g	20 g	0.8 g
5 Adet / Porsiyon	500 g	220 kcal	4.5 g	50 g	2 g

🔥 1 Porsiyon Kızılcık (44 kcal) Nasıl Yakılır?

1 standart porsiyon (1 su bardağı - 100g) Kızılcık, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %2.2 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:

🚶 10 dk Tempolu Yürüyüş

🏃 4 dk Orta Tempo Koşu

🚴 6 dk Bisiklet Sürme

🏊 5 dk Serbest Yüzme

🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.

Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →

❓ Kızılcık Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Kızılcık kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?

Kızılcık için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 100 gram) 44 kaloridir. 100 gram Kızılcık ise 44 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 22 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 88 kcal alınır.

Kızılcık besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?

100 gram Kızılcık içerisinde 0.9 g protein, 10 g karbonhidrat, 0.4 g yağ, 3.2 g diyet lifi, 4.5 g şeker ve 1 mg sodyum bulunmaktadır.

Kızılcık diyette yenir mi, kilo aldırır mı?

Kızılcık, 100 gramında yalnızca 44 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.

1 porsiyon Kızılcık kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?

1 porsiyon (44 kcal) Kızılcık kalorisini yakmak için ortalama 10 dakika tempolu yürüyüş, 4 dakika koşu, 6 dakika bisiklet veya 5 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.

Benzer Besinler