KaloriMarul Kaç Kalori?
100 gram marul için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.30 g
- Şeker
- 0.80 g
- Sodyum
- 28.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Marul Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Marul tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 25 g | 4 kcal | 0.4 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 50 g | 8 kcal | 0.7 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 15 kcal | 1.4 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 100 g | 15 kcal | 1.4 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 250 g | 38 kcal | 3.5 g | 7.3 g | 0.5 g |
🔥 1 Porsiyon Marul (8 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 50g) Marul, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %0.4 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Marul Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Marul kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Marul için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 50 gram) 8 kaloridir. 100 gram Marul ise 15 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 4 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 16 kcal alınır.
Marul besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Marul içerisinde 1.4 g protein, 2.9 g karbonhidrat, 0.2 g yağ, 1.3 g diyet lifi, 0.8 g şeker ve 28 mg sodyum bulunmaktadır.
Marul diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Marul, 100 gramında yalnızca 15 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Marul kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (8 kcal) Marul kalorisini yakmak için ortalama 2 dakika tempolu yürüyüş, 1 dakika koşu, 1 dakika bisiklet veya 1 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.