KaloriPancar yaprağı (pazı) Kaç Kalori?
100 gram pancar yaprağı (pazı) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 1.60 g
- Şeker
- 1.10 g
- Sodyum
- 213.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Pancar yaprağı (pazı) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Pancar yaprağı (pazı) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 35 g | 7 kcal | 0.6 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 70 g | 13 kcal | 1.3 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 19 kcal | 1.8 g | 3.7 g | 0.2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 140 g | 27 kcal | 2.5 g | 5.2 g | 0.3 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 350 g | 67 kcal | 6.3 g | 13 g | 0.7 g |
🔥 1 Porsiyon Pancar yaprağı (pazı) (13 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 70g) Pancar yaprağı (pazı), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %0.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Pancar yaprağı (pazı) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Pancar yaprağı (pazı) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Pancar yaprağı (pazı) için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 70 gram) 13 kaloridir. 100 gram Pancar yaprağı (pazı) ise 19 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 7 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 26 kcal alınır.
Pancar yaprağı (pazı) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Pancar yaprağı (pazı) içerisinde 1.8 g protein, 3.7 g karbonhidrat, 0.2 g yağ, 1.6 g diyet lifi, 1.1 g şeker ve 213 mg sodyum bulunmaktadır.
Pancar yaprağı (pazı) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Pancar yaprağı (pazı), 100 gramında yalnızca 19 kcal enerji içermesi sayesinde kalori açığı oluşturulan zayıflama diyetlerinde gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Pancar yaprağı (pazı) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (13 kcal) Pancar yaprağı (pazı) kalorisini yakmak için ortalama 3 dakika tempolu yürüyüş, 1 dakika koşu, 2 dakika bisiklet veya 2 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.