Patates besin değerleri (protein, karbonhidrat, yağ, şeker ve lif oranı) nedir?

100 gram Patates içerisinde 2g protein, 17g karbonhidrat, 0.1g yağ, 2.2g diyet lifi, 0.8g şeker ve 6mg sodyum bulunur. 1 porsiyonda (150g) ise 3g protein, 25.5g karbonhidrat ve 0.2g yağ yer alır.

1 porsiyon Patates kalorisi sporla nasıl ve kaç dakikada yakılır?

1 porsiyon (116 kcal) Patates kalorisini yakmak için ortalama 70 kg ağırlığındaki bir bireyin 26 dakika tempolu yürüyüş, 12 dakika koşu, 15 dakika bisiklet veya 14 dakika yüzme egzersizi yapması yeterlidir.

Patates Kaç Kalori?

Q: Patates kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?

Patates için 1 standart porsiyon (1 orta boy, 150g) 116 kaloridir. 100 gram Patates ise 77 kcal enerji içerir. Yarım porsiyonu 58 kcal, 2 porsiyonu ise 232 kaloridir.

100 gram patates için detaylı besin değerleri.

Besin Değerleri 100 g için

Kalori 77.00

Protein

2.00 g

Karbonhidrat

17.00 g

Yağ

0.10 g

Lif: 2.20 g
Şeker: 0.80 g
Sodyum: 6.00 mg

Miktara Göre Hesapla

gram

Kalori

Protein

Karb.

Yağ

Detaylı Bilgi

Patates, günlük beslenmede sıkça tüketilen bir sebzedir. Bir miktar lif barındırır.

⚖️ Patates Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu

Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Patates tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:

Porsiyon / Ölçü Birimi	Miktar (g/ml)	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
Yarım Porsiyon / Ölçü	75 g	58 kcal	1.5 g	12.8 g	0.1 g
1 orta boy (Standart)	150 g	116 kcal	3 g	25.5 g	0.2 g
100 Gram / ml (Referans)	100 g	77 kcal	2 g	17 g	0.1 g
2 Porsiyon / Adet	300 g	231 kcal	6 g	51 g	0.3 g
5 Adet / Porsiyon	750 g	578 kcal	15 g	127.5 g	0.8 g

🔥 1 Porsiyon Patates (116 kcal) Nasıl Yakılır?

1 standart porsiyon (1 orta boy - 150g) Patates, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %5.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:

🚶 26 dk Tempolu Yürüyüş

🏃 12 dk Orta Tempo Koşu

🚴 15 dk Bisiklet Sürme

🏊 14 dk Serbest Yüzme

🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.

Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →

❓ Patates Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Patates kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?

Patates için 1 standart porsiyon (1 orta boy, 150 gram) 116 kaloridir. 100 gram Patates ise 77 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 58 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 232 kcal alınır.

Patates besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?

100 gram Patates içerisinde 2 g protein, 17 g karbonhidrat, 0.1 g yağ, 2.2 g diyet lifi, 0.8 g şeker ve 6 mg sodyum bulunmaktadır.

Patates diyette yenir mi, kilo aldırır mı?

Patates, 1 porsiyonunda (150g) 116 kcal enerji ve 25.5g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (58 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.

1 porsiyon Patates kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?

1 porsiyon (116 kcal) Patates kalorisini yakmak için ortalama 26 dakika tempolu yürüyüş, 12 dakika koşu, 15 dakika bisiklet veya 14 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.

Benzer Besinler