KaloriTandır ekmeği Kaç Kalori?
100 gram tandır ekmeği için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 3.00 g
- Şeker
- 1.00 g
- Sodyum
- 460.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
Tandır ekmeği, enerji ve karbonhidrat kaynağı bir tahıl/baklagil besinidir. Orta düzeyde protein içerir; bir miktar lif barındırır; orta düzeyde sodyum içerir.
⚖️ Tandır ekmeği Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Tandır ekmeği tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 25 g | 68 kcal | 2 g | 13 g | 0.8 g |
| 1 dilim (Standart) | 50 g | 135 kcal | 4 g | 26 g | 1.5 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 270 kcal | 8 g | 52 g | 3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 100 g | 270 kcal | 8 g | 52 g | 3 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 250 g | 675 kcal | 20 g | 130 g | 7.5 g |
🔥 1 Porsiyon Tandır ekmeği (135 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 dilim - 50g) Tandır ekmeği, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %6.8 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Tandır ekmeği Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Tandır ekmeği kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Tandır ekmeği için 1 standart porsiyon (1 dilim, 50 gram) 135 kaloridir. 100 gram Tandır ekmeği ise 270 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 68 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 270 kcal alınır.
Tandır ekmeği besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Tandır ekmeği içerisinde 8 g protein, 52 g karbonhidrat, 3 g yağ, 3 g diyet lifi, 1 g şeker ve 460 mg sodyum bulunmaktadır.
Tandır ekmeği diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tandır ekmeği, 100 gramında 3g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (50g / 135 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Tandır ekmeği kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (135 kcal) Tandır ekmeği kalorisini yakmak için ortalama 30 dakika tempolu yürüyüş, 14 dakika koşu, 18 dakika bisiklet veya 16 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.