KaloriYufka (mısır unlu, gözleme için) Kaç Kalori?
100 gram yufka (mısır unlu, gözleme için) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.50 g
- Şeker
- 1.00 g
- Sodyum
- 400.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Yufka (mısır unlu, gözleme için) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Yufka (mısır unlu, gözleme için) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 35 g | 95 kcal | 2.5 g | 18.2 g | 1.1 g |
| 1 yaprak (Standart) | 70 g | 189 kcal | 4.9 g | 36.4 g | 2.1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 270 kcal | 7 g | 52 g | 3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 140 g | 378 kcal | 9.8 g | 72.8 g | 4.2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 350 g | 945 kcal | 24.5 g | 182 g | 10.5 g |
🔥 1 Porsiyon Yufka (mısır unlu, gözleme için) (189 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 yaprak - 70g) Yufka (mısır unlu, gözleme için), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %9.5 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Yufka (mısır unlu, gözleme için) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Yufka (mısır unlu, gözleme için) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Yufka (mısır unlu, gözleme için) için 1 standart porsiyon (1 yaprak, 70 gram) 189 kaloridir. 100 gram Yufka (mısır unlu, gözleme için) ise 270 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 95 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 378 kcal alınır.
Yufka (mısır unlu, gözleme için) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Yufka (mısır unlu, gözleme için) içerisinde 7 g protein, 52 g karbonhidrat, 3 g yağ, 2.5 g diyet lifi, 1 g şeker ve 400 mg sodyum bulunmaktadır.
Yufka (mısır unlu, gözleme için) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Yufka (mısır unlu, gözleme için), 1 porsiyonunda (70g) 189 kcal enerji ve 36.4g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (95 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Yufka (mısır unlu, gözleme için) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (189 kcal) Yufka (mısır unlu, gözleme için) kalorisini yakmak için ortalama 42 dakika tempolu yürüyüş, 19 dakika koşu, 25 dakika bisiklet veya 22 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.