KaloriBarbunya (kuru, çiğ) Kaç Kalori?
100 gram barbunya (kuru, çiğ) için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 15.00 g
- Şeker
- 3.00 g
- Sodyum
- 4.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
Barbunya (kuru, çiğ), enerji ve karbonhidrat kaynağı bir tahıl/baklagil besinidir. Protein oranı oldukça yüksektir, kas kütlesinin korunmasına katkı sağlar; lif içeriği yüksek olduğundan sindirim sistemine ve tokluk hissine katkı sağlar.
⚖️ Barbunya (kuru, çiğ) Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Barbunya (kuru, çiğ) tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 100 g | 341 kcal | 21 g | 60 g | 1.2 g |
| 1 su bardağı (Standart) | 200 g | 682 kcal | 42 g | 120 g | 2.4 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 341 kcal | 21 g | 60 g | 1.2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 400 g | 1364 kcal | 84 g | 240 g | 4.8 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 1000 g | 3410 kcal | 210 g | 600 g | 12 g |
🔥 1 Porsiyon Barbunya (kuru, çiğ) (682 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 su bardağı - 200g) Barbunya (kuru, çiğ), günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %34.1 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Barbunya (kuru, çiğ) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Barbunya (kuru, çiğ) kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Barbunya (kuru, çiğ) için 1 standart porsiyon (1 su bardağı, 200 gram) 682 kaloridir. 100 gram Barbunya (kuru, çiğ) ise 341 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 341 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 1364 kcal alınır.
Barbunya (kuru, çiğ) besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Barbunya (kuru, çiğ) içerisinde 21 g protein, 60 g karbonhidrat, 1.2 g yağ, 15 g diyet lifi, 3 g şeker ve 4 mg sodyum bulunmaktadır.
Barbunya (kuru, çiğ) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Barbunya (kuru, çiğ), 100 gramında 21g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 682 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Barbunya (kuru, çiğ) kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (682 kcal) Barbunya (kuru, çiğ) kalorisini yakmak için ortalama 152 dakika tempolu yürüyüş, 68 dakika koşu, 91 dakika bisiklet veya 80 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.