KaloriTam buğday ekmeği Kaç Kalori?
100 gram tam buğday ekmeği için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 7.00 g
- Şeker
- 4.00 g
- Sodyum
- 490.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Tam buğday ekmeği Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Tam buğday ekmeği tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 37 kcal | 2 g | 6.2 g | 0.5 g |
| 1 dilim (Standart) | 30 g | 74 kcal | 3.9 g | 12.3 g | 1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 247 kcal | 13 g | 41 g | 3.4 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 148 kcal | 7.8 g | 24.6 g | 2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 371 kcal | 19.5 g | 61.5 g | 5.1 g |
🔥 1 Porsiyon Tam buğday ekmeği (74 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 dilim - 30g) Tam buğday ekmeği, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.7 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Tam buğday ekmeği Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeği kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Tam buğday ekmeği için 1 standart porsiyon (1 dilim, 30 gram) 74 kaloridir. 100 gram Tam buğday ekmeği ise 247 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 37 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 148 kcal alınır.
Tam buğday ekmeği besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Tam buğday ekmeği içerisinde 13 g protein, 41 g karbonhidrat, 3.4 g yağ, 7 g diyet lifi, 4 g şeker ve 490 mg sodyum bulunmaktadır.
Tam buğday ekmeği diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tam buğday ekmeği, 100 gramında 13g yüksek protein barındırdığı için uzun süre tokluk sağlar ve kas koruyucu diyet listelerinde porsiyon kontrolüyle (1 porsiyon = 74 kcal) yer alabilir. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Tam buğday ekmeği kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (74 kcal) Tam buğday ekmeği kalorisini yakmak için ortalama 16 dakika tempolu yürüyüş, 7 dakika koşu, 10 dakika bisiklet veya 9 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.