KaloriÇavdar ekmeği Kaç Kalori?
100 gram çavdar ekmeği için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 5.80 g
- Şeker
- 4.00 g
- Sodyum
- 600.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Çavdar ekmeği Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Çavdar ekmeği tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 39 kcal | 1.3 g | 7.2 g | 0.5 g |
| 1 Dilim (30g) (Standart) | 30 g | 77 kcal | 2.6 g | 14.4 g | 1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 258 kcal | 8.5 g | 48 g | 3.3 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 155 kcal | 5.1 g | 28.8 g | 2 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 387 kcal | 12.8 g | 72 g | 5 g |
🔥 1 Porsiyon Çavdar ekmeği (77 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 Dilim (30g) - 30g) Çavdar ekmeği, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %3.9 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Çavdar ekmeği Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Çavdar ekmeği kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Çavdar ekmeği için 1 standart porsiyon (1 Dilim (30g), 30 gram) 77 kaloridir. 100 gram Çavdar ekmeği ise 258 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 39 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 154 kcal alınır.
Çavdar ekmeği besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Çavdar ekmeği içerisinde 8.5 g protein, 48 g karbonhidrat, 3.3 g yağ, 5.8 g diyet lifi, 4 g şeker ve 600 mg sodyum bulunmaktadır.
Çavdar ekmeği diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Çavdar ekmeği, 100 gramında 5.8g diyet lifi içerdiğinden sindirimi destekler. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadan 1 porsiyon (30g / 77 kcal) şeklinde tüketebilirsiniz. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Çavdar ekmeği kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (77 kcal) Çavdar ekmeği kalorisini yakmak için ortalama 17 dakika tempolu yürüyüş, 8 dakika koşu, 10 dakika bisiklet veya 9 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.