KaloriBeyaz ekmek Kaç Kalori?
100 gram beyaz ekmek için detaylı besin değerleri.
- Lif
- 2.70 g
- Şeker
- 5.00 g
- Sodyum
- 491.00 mg
Miktara Göre Hesapla
Detaylı Bilgi
⚖️ Beyaz ekmek Porsiyon, Adet ve Gramaj Kalori Tablosu
Farklı porsiyon ve adet ölçülerinde Beyaz ekmek tüketildiğinde alacağınız kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları aşağıda hesaplanmıştır:
| Porsiyon / Ölçü Birimi | Miktar (g/ml) | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Yarım Porsiyon / Ölçü | 15 g | 40 kcal | 1.4 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 1 dilim (Standart) | 30 g | 80 kcal | 2.7 g | 14.7 g | 1 g |
| 100 Gram / ml (Referans) | 100 g | 265 kcal | 9 g | 49 g | 3.2 g |
| 2 Porsiyon / Adet | 60 g | 159 kcal | 5.4 g | 29.4 g | 1.9 g |
| 5 Adet / Porsiyon | 150 g | 398 kcal | 13.5 g | 73.5 g | 4.8 g |
🔥 1 Porsiyon Beyaz ekmek (80 kcal) Nasıl Yakılır?
1 standart porsiyon (1 dilim - 30g) Beyaz ekmek, günlük 2.000 kalorilik referans ihtiyacın %4 kadarını karşılar. Bu enerjiyi yakmak için gereken egzersiz süreleri:
🎯 Kilo vermek veya korumak için günde kaç kalori almalısınız? Boy, yaş, kilo ve hareket seviyenize göre kişisel BMR ve TDEE hedefinizi hemen hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacımı Hesapla →❓ Beyaz ekmek Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz ekmek kaç kalori ve 1 porsiyonu kaç gramdır?
Beyaz ekmek için 1 standart porsiyon (1 dilim, 30 gram) 80 kaloridir. 100 gram Beyaz ekmek ise 265 kcal enerji içerir. Yarım porsiyon tüketildiğinde 40 kcal, 2 porsiyon tüketildiğinde ise 160 kcal alınır.
Beyaz ekmek besin değerleri (protein, şeker ve lif oranı) nedir?
100 gram Beyaz ekmek içerisinde 9 g protein, 49 g karbonhidrat, 3.2 g yağ, 2.7 g diyet lifi, 5 g şeker ve 491 mg sodyum bulunmaktadır.
Beyaz ekmek diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Beyaz ekmek, 1 porsiyonunda (30g) 80 kcal enerji ve 14.7g karbonhidrat içerir. Diyet döneminde tüketirken porsiyon ölçüsünü yarım porsiyon (40 kcal) ile sınırlandırmak kan şekeri ve kilo kontrolü açısından daha uygundur. Kendi vücut kitle indeksinizi kontrol etmek için VKİ Hesaplama aracımızı da kullanabilirsiniz.
1 porsiyon Beyaz ekmek kalorisi sporla kaç dakikada yakılır?
1 porsiyon (80 kcal) Beyaz ekmek kalorisini yakmak için ortalama 18 dakika tempolu yürüyüş, 8 dakika koşu, 11 dakika bisiklet veya 9 dakika yüzme egzersizi yapılması yeterlidir.